یکی از باصرفه‌ترین و كم‌هزینه‌ترین ورزش‌ها برای بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی،
طناب زدن است كه می توان آن را در یك فضای كوچك اجرا كرد. این تمرین می‌تواند
مقدار زیادی کالری را در یک دوره کوتاه زمانی بسوزاند. تخمین‌زده شده است
فواید 10دقیقه طناب زدن، با 30 دقیقه دوی آرام تقریبا برابر است.
همچنین طناب زدن باعث بهبود چابکی، سرعت، تعادل و هماهنگی می‌شود.
محققان می‌گویند انجام تمرین‌های ورزشی شامل حركت‌ها و پرش‌های
عمودی مثل پریدن از روی طناب، برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفید است.
این کم شدن اشتها باعث می‌شود فرد دیرتر احساس گرسنگی كند
و تمایل به خوردن در او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود.
فواید طناب زدن
- افزایش مصرف انرژی
- افزایش سرعت و چابکی
- افزایش تراکم استخوان
- بهبود افزایش عملکرد مغز
- با تقویت عضلات پایین تنه، از بروز آسیب جلوگیری می‌کند
- افزایش هماهنگی عصب و عضله
- بهبود عملکرد شناختی (ارتباط سیستم عصبی بین مغز، مچ دست و عضلات پا را بهبود می‌بخشد.)
