آب کمک می کند پوست مان شاداب به نظر برسد، سیستم ایمنی را تقویت می کند
و سطح انرژی را بالا می برد. و البته یک نکته ی مهم دیگر اینکه؛
آب می تواند شما را هشیارتر بکند. سلول های مغز برای اینکه عملکرد بهتری داشته باشند،
باید بین آب و سایر ترکیبات شیمیایی تعادل برقرار باشد. وقتی آب کافی نمی نوشید،
این تعادل بهم ریخته و عملکرد ادراکی شما افت می کند. علاوه بر این،
دهیدراته شدن بدن باعث می شود کانالهای عصبی غیر فعال شوند.
واضح تر فکر می کنید
خشکی پوست، افزایش ضربان قلب و گود رفتگی چشم ها تنها بعضی از عوارض
متداول کم آب شدن بدن هستند. دهیدراته شدن بدن یک علامت دیگر هم دارد
که به ندرت متوجه آن می شویم؛ بافت های مغز. وقتی آب کافی نمی نوشید،
مغز شما مجبور می شود سخت تر از شرایط عادی کار کند. در مطالعه ای معلوم شد
دانشجویانی که سر جلسه ی امتحان همرا خود آب آورده بودند، بهتر از سایر دانشجوها عمل کردند.
افزایش سطح تمرکز
مطالعات اخیر نشان داده که نوشیدن آب کافی شما را متمرکزتر و هشیارتر نگه می دارد.
در پژوهشی دو بازی کن در یک بازی مجازی پینگ پونگ با هم رقابت کردند؛
در این بازی به جای استفاده از کنترلر، بازیکنان با هدست هایی که داشتند
می توانستند توپ را با کنترل ذهن هدایت کنند. در پایان، بازیکنی که هیدراته
بود نسبت به رقیب خود، بسیار بدتر عمل کرد زیرا خسته بود و افت تمرکز داشت.
بهبود مهارت های حل مسئله
در مطالعه ی دیگری معلوم شد داشتن آب کافی در بدن برای افرادی که سعی
در حل مسئله دارند ضروری است. در این آزمایش خاص، دو بازیکن شطرنج شرکت داشتند:
یک پسربچه ی 13 ساله و یک بازکن حرفه ای شطرنج. به پسربچه آب کافی نوشانده شده بود
در حالیکه شطرنج باز بزرگسال در تمام طول مسابقه، در شرایط سونای یکنفره قرار داشت.
جالب است بدانید که پسربچه، برنده ی مسابقه بود و این نشان می دهد
هیدراسیون بدن تا چه حد برای عملکرد ذهنی اهمیت دارد.
تقویت حافظه
آیا برای به خاطر سپردن های روزمره تان مشکل دارید؟ اگر اینطور است پس
باید به مصرف غذاهای مفید برای مغز اهمیت بیشتری بدهید، مانند سبزیجات
برگدار و ماهی. هیدراته ماندن هم از این جهت کمک قابل توجهی به شما می کند.
حتی دهیدراته بودن خفیف نیز تاثیر منفی فوری در تعادل مایعات مغزی دارد.
این اتفاق می تواند بر عملکرد ادراکی تان اثر بگذارد و باعث شود در به خاطر سپردن
چیزهای اصلی، یادآوری شان و ایجاد خاطرات بلند مدت دچار مشکل شوید.
کاهش اضطراب
اضطراب مزمن می تواند از جنبه های گوناگون زندگی تان را تحت تاثیر قرار بدهد.
اگر همیشه احساس اضطراب می کنید و بیخود نگران هستید،
حتما عملکردهای تان چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه ای
تحت تاثیر اضطراب تان قرار خواهد گرفت. شما نیاز دارید آرام باشید تا بتوانید
از پس امتحانات، کارتان، وظایف تان و کارهای روزمره تان بربیایید. ارتباط بین هیدراته بودن
و کاهش اضطراب کاملا مشخص است و علم ثابت کرده که تامین آب کافی برای بدن از میزان کورتیزول و اضطراب می کاهد.
نوشیدن آب ولرم با معده خالی و هنگام بیدارشدن از خواب سحرگاهی
بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست ،این روش سنتی
مردم ژاپن برای سالم ماندن و طول عمرشان است به این دلیل که کتب
قدیمی ثابت می کند مردم ژاپنی از دیرباز بر این باورند نوشیدن آب
ولرم با معده خالی می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.
اگر رژیم غذایی داشته باشید، نوشیدن آب با معده خالی می تواند
به رژیم غذایی شما کمک کند چون می تواند متابولیک را تا نزدیک
به 25 درصد افزایش دهد. بالا بردن متابولیسم به هضم سریع تر غذا کمک می کند
و این به کاهش وزن در دراز مدت کمک می کند. همیشه ترجیح داده می شود
حداقل چهار لیتر آب برای بهترین نتیجه بنوشید.
